Elevación Frontal de Barra con Peso 

Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Hombros
Grupo Muscular secundario: Trapezoides

Recoja una barra del suelo usando sus piernas (nunca con la espalda) y párese con los pies separados a la anchura de los hombros.

Doble las rodillas y mantenga el peso en el frente de su cuerpo con las manos separada a la anchura de los hombros.

Doble ligeramente sus brazos y levante el peso hacia el frente de su cuerpo, hasta que esté ligeramente sobre la altura de los hombros. Baje el peso de la misma manera y continue haciendo la repetición hasta fallar.

 

 

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