Salto de Cajón
 


Tipo: Piernas
Nivel: Intermedio
Equipo: Sí
Grupo Muscular Principal: Nalgas

Grupo Muscular Secundario: Pantorrillas, Músculos Isquiotibiales, Muslos

Los saltos de cajón son un gran ejercicio para desarrollar la fuerza, el poder y la coordinación en las piernas y los abdominales. Un ejercicio de impacto como este también ayuda a desarrollar la densidad ósea y mejorar el estado cardiovascular.






Pasos:
Paso 1:
Párese a unos 15 cms. al frente de un banco fuerte o cajón de step

Paso 2:
Posicione los pies apuntando hacia delante, lado a lado alrededor del ancho de los hombros

Paso 3:
Doble ligeramente las rodillas y las caderas y lleve los brazos hacia abajo a sus lados.

Paso 4:
Mantenga su espalda recta y la cabeza mirando hacia adelante

Paso 5:
Lleve sus brazos hacia arriba desde los lados y al mismo tiempo salte hacia arriba y adelante hacia la caja


Paso 6:
Aterrice en la parte superior de la caja con los dos pies.

Paso 7:
Vuelva al suelo con un paso hacia atrás o salte hacia la posición inicial.

Paso 8:
Repita el procedimiento para el número deseado de repeticiones

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