Remo Horizontal a una Mano 

Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Espalda Media, Laterales (Latissimus Dorsi)
Grupo Muscular secundario: Espalda Baja (Erector Spinae), Bíceps

Empiece poniendo la rodilla derecha y mano derecha en la banca.

Asegúrese de mantener la espalda recta y plana, ya que debiera estar paralela al suelo. Su pierna izquierda debería estar bien firme en el suelo, un poco separada de la banca para mantener el equilibrio.

Debería sentir la mayor parte de su peso corporal sobre la pierna izquierda y no en su brazo derecho.

Luego agarre una mancuerna con el brazo izquierdo con la palma mirando hacia el interior, hacia su cuerpo. Ahora contraiga los músculos de la espalda remando hacia el costado.

Mantenga el codo cerca de su cuerpo y trate de mantener los hombros firmes durante el movimiento.No tuerza su cuerpo para hacer trampa.

Cambie de lado y realice una serie con el otro brazo.

 

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