Remo sentado 


Tipo: Espalda
Nivel: Intermedio
Equipo: Sí
Grupo Muscular Principal: Espalda
Grupo Muscular Secundario: Bíceps

El remado sentado es una excelente manera de trabajar la musculatura de la espalda. Variando la separación de sus manos concentra la intensidad en diferentes áreas de la espalda. Porque es un ejercicio de tiro, también trabaja su bíceps.


 

Pasos:
Paso 1:
Colóquese en la máquina de polea

Paso 2:
Ponga los pies en las placas para los pies y agarre las asas con un agarre neutro. Asegúrese de que seleccione el tipo de manija apropiado

Paso 3:
Mientras inhala tire del cable hacia su torso hasta que toque su caja torácica inferior

Paso 4:
Al final del movimiento su espalda debería estar arqueada y los codos lo más atrás que pueda, pero pegados a los lados

Paso 5:
Exhale y regrese a la posición inicial

Paso 6:
Mantenga la espalda recta en todo el movimiento con una ligera curva en las rodillas

  

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