Press de Hombro con Mancuernas  


Músculo (s) principal: Hombros
Músculo (s) secundario: tríceps
Mecánica: Compuesto
Equipamiento: Mancuernas

Este ejercicio es uno de los constructores de masa más popular para los hombros. Prepárese para el ejercicio consiguiendo un banco de ángulo ajustable y ajuste de la parte de atrás a 90 grados. Tome un par de mancuernas y siéntese en el banco con los extremos de las pesas en los muslos. Levante las pesas por encima de su cabeza y gírelas de manera que las palmas queden mirando hacia adelante. Su espalda debe estar recta contra el respaldo y los pies firmemente puestos en el suelo para la estabilidad. Esta es la posición de partida para el ejercicio. Manteniendo los ojos mirando hacia delante, baja lentamente las mancuernas a los lados de los hombros. Una vez que estén a la altura de los hombros, contraiga los músculos del hombro y levante las pesas de vuelta a la posición inicial. No se detenga en la parte superior del movimiento, inmediatamente comience a bajar las mancuernas para la siguiente repetición.

 

 

 

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