Plancha 


Músculo (s) principal: Abdominales
Músculo (s)  secundario: Espalda Baja
Mecánica: Aislamiento
Equipo: Peso del cuerpo

Este es ejercicio estacionario que ayuda a fortalecer todo el núcleo del cuerpo. Prepárese para el ejercicio acostándose sobre su parte delantera en una colchoneta. Para iniciar el ejercicio levante su torso y sosténgase sobre los codos y los pies. Manténgase completamente recto, mantenga esta posición durante el mayor tiempo posible.

 

 

 

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