Curl en banco con Agarre Cerrado  

Músculo (s) principal: Bíceps
Músculo (s)  secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipo: Barra

Este es gran ejercicio para aislar los bíceps, y reducir al mínimo la tensión en sus muñecas. Ajuste el asiento en el banco Scott para que sus brazos se sientan cómodos en el relleno cuando esté sentado. Cargue el peso deseado en la barra. Siéntese en el banco Scott y agarre la barra EZ con las manos a la anchura del hombro con las palmas hacia arriba. (Nota: Es posible utilizar un agarre ancho o estrecho en este ejercicio) Manteniendo la espalda recta y los ojos mirando hacia delante, quite el peso del soporte soportándolo con los brazos ligeramente flexionados. Esta es la posición inicial. Baje lentamente el peso hasta que los antebrazos queden perpendiculares al suelo. Apriete el bíceps en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente de vuelta a la posición inicial.

 

 

 

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